Cuisine Orientale
Saveurs et Délices des Pays d'Afrique du Nord

Couscous à la vapeur – BOUFAWAR

Publié le 4 août 2010 | Par Saniha

Recette Pour : 4 Personnes
Temps de Préparation : 50 minutes
Temps de Cuisson : 1 heure

Ingrédients
– 1 kg de fèves tendres (ou haricots verts, ou choux),
– 500 g de pommes de terre,
– 1 oignon,
– 1 paquet de poivre noir,
– sel, huile d’olive, poivre rouge (facultatif).

Préparation de la Recette
1 – Mettez beaucoup d’eau à bouillir.

2 – Nettoyez les fèves, coupez-les, mettez-les dans la passoire, saupoudrez de sel et de poivre noir. Placez par-dessus les pommes de terre épluchées et coupées en quartiers. Saupoudrez également de sel et de poivre noir. Ajoutez l’oignon rapé couvrez.

3 – Posez sur la marmite contenant l’eau bouillante (la passoire doit adhérer à la marmite) ; laissez cuire à la vapeur. Retirez, mélangez avec le couscous, puis enduisez d’huile d’olive.

4 – Accompagnez ce plat de petit lait et d’oeufs durs. Si vous voulez obtenir un couscous épicé, mettez à bouillir un verre d’huile, retirez du feu puis ajoutez le poivre rouge. Arrosez de ce mélange le couscous aux légumes et remuez le tout.

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Le Vinaigre

L’apreté merveilleuse du vinaigre peut transformer comme par magie des aliments ordinaires. Mélangez-le à des fruits, des légumes ou de la viande, ou utilisez-le dans les mets cuits au four. Le vinaigre est unique de par son pouvoir d’assaisonner, attendrir et conserver les aliments, tout en décourageant les bactéries et facilitant la digestion. Le vinaigre est un surprenant entrepôt de bonnes choses.

Manger trop vite a des effets néfastes
Manger trop vite a des effets néfastes sur l’organisme. « Un estomac vide se voyant trop rempli en peu de temps se distend et comprime les organes autour, donnant lieu parfois à certains troubles fonctionnels (essoufflement, tachycardie, troubles du rythme cardiaque, ballonnement abdominal, douleurs, nausées...).
La Vitamine C – Un remède miracle naturel !…
La Vitamine C aide à faire baisser le taux de cholesterol et peut neutraliser les substances chimiques néfastes se trouvant dans les aliments. Elle facilite aussi l'absorption du fer par le cors. Elle améliore la santé en général. Une bonne raison pour laquelle on devrait consommer suffisamment de vitamines C pour se protéger contre les maladies des gencives, et si le taux des vitamine C est trop faible, le tissu cellulaire correctif autour des dents s'affaiblit. Les gencives risquent de devenir spongieuses et de saigner facilement. De plus, la viyamine C est nécessaire à la formation des dents (ladentine).
Manger doucement !
Manger doucement ! Sans oublier de mâcher. Voici deux principes qui devraient déjà grandement réduire cette impression (justifiée) de ballonnement. On a trop souvent tendance à manger en faisant autre chose, notamment lors de pauses déjeuner écourtées ou faites devant l'ordinateur. A engloutir trop vite les aliments, on laisse passer trop d'air et l'on mâche mal. Très mauvais pour l'estomac : en plus de l'aérophagie, vous lui en demandez un peu beaucoup côté digestion... Et il risque de vous le faire savoir, notamment par une sensation de brûlure.
Le rôle de la mastication des aliments
Ne pas oublier que la digestion commence dans la bouche, où la nourriture est malaxée à travers la mastication et imprégnée de salive. Destruction des structures solides (parois des cellules végétales), réduction de la taille (facilite le passage du bol alimentaire dans le pharynx) et augmentation de la surface de contact avec les enzymes. La mastication est entièrement réflexe chez le nourrisson et devient essentiellement volontaire à l’âge adulte. Le bol alimentaire est alors acheminé dans l’estomac, puis, au bout d’un certain temps, dans l’intestin. Il faut fournir à notre organisme de bonnes « conditions de travail », en évitant d’activer des mécanismes digestifs contraires, est une très bonne façon de tirer le meilleur bénéfice de nos aliment et de nous sentir plus en forme. [ Lire détail ... ]

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